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这样吃不长肉!7时吃早饭、每天2顿小午餐

 


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本文摘要:据澳大利亚网7月11日报道,随着间歇性禁食趋势的蓬勃发展,新的饮食菜单经常出现,工作时间越来越广,现代人每天很难有规律地不吃饭。澳大利亚著名营养学家秀智(SusieBurrell)最近回应说,不要比中餐有规律地吃东西是调节体重的重要部分。

据澳大利亚网7月11日报道,随着间歇性禁食趋势的蓬勃发展,新的饮食菜单经常出现,工作时间越来越广,现代人每天很难有规律地不吃饭。因此,更多的人寻找体重控制看起来也更加无力,有些人甚至经常出现身体健康问题。澳大利亚著名营养学家秀智(Susie Burrell)最近回应说,不要比中餐有规律地吃东西是调节体重的重要部分。

她指出,不吃每顿饭可以有效地消耗能量,防止体重增加。据报道,澳大利亚著名营养学家秀智指出,早餐应在上午7点或8点品尝,作为一天中的第一餐。

他指出,在此期间吃早餐可以“使人体功能共同运作”,“可以唤醒人体自然的新陈代谢”。“早上吃饭吃得更饱的原因是吃了早饭,洗了新陈代谢。”苏西说。

她建议早上在一起,不吃益生菌,再喝一杯绿茶,15到20分钟后吃早饭。苏西早餐什么都不吃是最重要的,所以早上不需要吃鸡蛋、蔬菜、希腊酸奶、水果、奶酪、全麦谷物。

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苏希说:“这些食物不仅有助于整个早上充满精力,而且有助于控制胰岛素的释放。胰岛素的主要功能是调节体内葡萄糖和脂肪代谢。

”午餐的情况下,苏西指出和早上一样重要,但上午工作很拥挤,经常把午饭推迟到下午或者干脆不吃,这有助于控制体重。(大卫亚设,Northern Exposure(美国电视),午餐名言)秀智回应说,早餐后3到4个小时不应该吃午饭。这也是人们不吃饱的时候,所以不妨建议苏西不要吃午饭。

(大卫亚设,Northern Exposure(美国电视),)秀智指出,为了防止不必要的零食摄入,不应该吃两顿午餐。指出一顿饭要从上午11点到12点不吃,另一顿饭要从下午2点到3点不吃。据报道,午餐是营养均衡的关键,所以大家都知道健康的午餐应该包含碳水化合物、沙拉、蔬菜和蛋白质。

“《营养学杂志》最近的一项研究显示,一个人的午餐中包括一半的鳄梨,满意度很高,血糖比减肥的人低。”苏西说。到了晚上,苏西指出,晚饭最晚八点之前不要吃。他建议我们不要早点吃晚饭,他说:“我们的身体应该在接下来的10到12个小时里暂停喂食。

”如果因为工作等其他问题,晚饭时间推迟了,秀智就把午饭当成对这种人来说最重要的饭,晚上喝点汤就可以了。或者建议下午3点,4点补充零食。(大卫亚设,Northern Exposure(美国电视),工作)“从下午3点到4点补充零食,晚上不吃更少的话,身体会有足够的能量彻夜控制体重。

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(它是一种食物,是一种食物。)苏西说。


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